INIZIO CORSI 14 SETTEMBRE 2009-2010
LE ISCRIZIONI SI APRONO IL 1 SETTEMBRE
BUON DIVERTIMENTO
Lara:
Il metodo conosciuto con il nome del suo creatore per l’appunto “Pilates”, può riassumersi in una frase a lui attribuita: “Sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente”. Si tratta di un metodo basato sul controllo del corpo e in cui l’importante è sia quello che si fa, ma soprattutto il come lo si fa. In questo modo si migliora la percezione corporea, permettendo di raggiungere traguardi sempre più ambiziosi.
Il Pilates Mat work si svolge quasi interamente in posizioni di scarico per la schiena e le articolazioni. Questo permette nello stesso tempo di rafforzare la “ cintura di sicurezza” formata dalla muscolatura addominale e lombare e di portare ad una maggiore flessibilità della colonna vertebrale e degli arti. Ancora meglio si riescono ad ottenere questi risultati con l’ausilio delle fitball grandi palloni morbidi del diametro di 65 cm.
Attività moderata adatta e consigliata a tutti.
Lunedì 18,15-19.00, mercoledì 18.30-19.30, pilates on the ball venerdì 19.00 -20.00 (questi orari potrebbero subire leggere variazioni)
Adatto a tutti
Aerotraining: con questa ora di lezione vogliamo mettere l’utente nelle condizioni di apprendere le tecniche di base delle discipline aerobiche: GAG, Step, Body sculpt. Le lezioni saranno sempre diverse. Il divertimento è assicurato anche grazie al ritmo impresso dalle musiche coinvolgenti.
Lunedì 19.00-19.45
G.A.G.: Lezione non coreografica, prevede una parte di riscaldamento di tipo aerobico ed una seduta di totale attenzione alla tonificazione e rassodamento della zona inferiore del corpo: gambe, addominali, glutei. Sono utilizzate sia resistenze, che esercizi a corpo libero. Lezione intensa ad impatto graduale. MARTEDI 18.15-19.00
TOTAL BODY: Lezione non coreografica, a progressione lineare, dedicata alla tonificazione ed al rassodamento di tutto il corpo: zona inferiore (gambe, glutei),centrale (addome, giro vita, cintura lombare), e parte alta (braccia, spalle). Sono utilizzate sia resistenze, che esercizi a corpo libero. Lezione intensa ad impatto graduale. GIOVEDI 18.15-19.00
STEP DANCE: Attività di tipo aerobico , ad impatto intenso, realizzata con l’esecuzione di coreografie e varianti, che attingono alle più diverse discipline tecniche e musicali. Si parte dal passo base per inventare nuovi movimenti: il livello di difficoltà è progressivo, perciò la lezione può essere affrontata anche da chi è alle prime armi. GIOVEDI 19.00-19.45
TOTAL TONE: attività volta a tonificare il corpo che prevede un riscaldamento cardiovascolare ed esercizi specifici con il supporto di attrezzi allo scopo di sottoporre tutti i gruppi muscolari a un intenso allenamento. Le lezioni sono semplici ed efficaci per migliorare il tono muscolare, la coordinazione, l’equilibrio, la resistenza e in grado di essere seguite da tutte le persone.
CIRCUIT TRAINING: corso che alterna l’attività cardiovascolare, attraverso l’utilizzo dello step e di sezioni areobiche semplici ed efficaci, ad esercizi specifici per la tonificazione dei vari gruppi muscolari con l’utilizzo dei vari attrezzi. Il circuito prevede un allenamento dinamico, intenso e specifico per la resistenza cardiovascolare e muscolare, per migliorare la coordinazione, l’equilibrio, il tono fisico in modo facile e accessibile a tutti.
STEP TONE: lezione volta a chi ha già confidenza con i passi dello step, che prevede una prima parte di attività cardiovascolare grazie all’allenamento coreografico e una seconda parte di esercizi di tonificazione. Il corso prevede uno studio dei passi principali dello step per creare coreografie sempre nuove e divertenti, che migliorano la capacità cardiovascolare e la coordinazione. Inoltre si lavoreranno i muscoli fondamentali e più importanti per il nostro corpo.
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Dal 1 settembre orario di segreteria: dalle 14.30 alle 20.00 0522-688072 .
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